Gestion du stress : gestion et accoutumance au stress de l’action

Exposition à un environnement générateur de stress.

Vécu positif de situations difficiles.

Découvrir et construire des moyens personnalisés de lutte contre le stress.

Objectif de la formation :

• Expliquer la réaction d’adaptation aux exigences de son environnement.
• Elévation du seuil de résistance au stress.
• Mettre au premier plan la valeur du mental par rapport aux valeurs techniques, intellectuelles et physiques.
• Renforcer l’image de soi par l’audace et le dépassement de ses limites supposées.
• Briser le tabou du stress et I’accepter comme une réaction normale et nécessaire.

Contexte :

La réaction de l’organisme à un changement de I’environnement nécessitant une adaptation est stéréotypée et non spécifique à la nature du stresseur. Cela veut dire que les effets ressentis seront les mêmes qu’il s’agisse d’une action dangereuse ou d’un conflit avec un collaborateur.

Seules varieront l’intensité et la durée du processus.

Deux stratégies de lutte peuvent être envisagées : soit agir sur le stresseur, soit agir sur le stressé.

Quand donc il est impossible de se soustraire à une mission ou un objectif, le but de la lutte se concentrera sur le facteur humain.

La préparation mentale doit donc faire partie intégrante de la formation et de l’entraînement des cadres et des opérateurs, au même titre que I’apprentissage technique ou l’entraînement physique.

Une lutte efficace et prophylactique débute dés le recrutement en sélectionnant des individus présentant, intrinsèquement, une bonne résistance au stress, en cherchant à élever cette résistance par la mise en situation et en adoptant des techniques simples, basées sur la respiration, permettant de réguler, autant que faire se peut, l’intensité du stress ressenti.

Compétences visées :

• L’identification des agents « stresseurs » pour un individu ou une organisation.
• L’évaluation « stressogène » d’une situation actuelle ou future pour une adaptation réaliste des moyens à mettre en oeuvre.
• Connaissance et maîtrise de la respiration basique.
• Détermination d’une approche globale de la pression professionnelle.

Programme technique :

1er jour :

Matin :

Formalités équipement (dotation

mannequin).

Méthode naturelle.

Conférence sur la gestion du stress.
Après midi :

Départ parcours collectif.

Retour salle étirement, TOP* – Techniques respiratoires.

Parcours aquatique.

TOP* – Techniques de relaxation.

Self défense collective.

Parcours collectif « silence ».

2ème jour :
Matin :

Marche en forêt, techniques de respiration dynamisantes.

Petit déjeuner terrain.

Parcours d’audace.

TOP*- L’objet de détente.

Après-midi :

Techniques de self défense.

Retour expérience.

Escalade.

TOP*- Techniques de dynamisation.

TOP*- Le signal d’ajustement réflexe.

Parcours aquatique + Parcours stress collectif.

3ème jour :
Matin :

Méthode naturelle en forêt.

Petit déjeuner terrain.

TOP »- Répétition mentale.

Techniques de self défense.

Repas du midi sous forme de parcours d’orientation.

Après-midi :

TOP »- Développement de l’habileté à l’imagerie mentale.

Parcours d’audace.

Débriefing stage.

(*TOP = Techniques d’Optimisation du Potentiel)